La sophrologie pour la confiance en soi dans le Val-d’Oise (95) : une méthode douce pour améliorer votre quotidien !

Le manque de confiance en soi peut générer énormément de stress et d’anxiété au quotidien. Il est à l’origine de bien des blocages, aussi bien dans la sphère personnelle que professionnelle. Pour sortir de ce cercle vicieux qui engendre un mal-être dont il est difficile de vous départir, faites-confiance à un sophrologue de la confiance en soi. Grâce à mes séances d’accompagnement individuel en sophrologie, vous apprendrez à vous réconcilier avec vous-même avec bienveillance et douceur pour mieux vous connaître et mettre à profit toutes vos ressources personnelles.

Sophrologie et confiance en soi : Comment ça marche ?

Une confiance en soi défaillante peut s’exprimer de différentes façons :

• La peur d’être jugé
• Un sentiment d’infériorité
• La crainte de s’affirmer.

Beaucoup de situations, vécues comme banales par nombre de personnes, sont susceptibles de mettre en difficulté et de saper l’estime de soi de quelqu’un qui manque de confiance. C’est alors que surgissent les angoisses, l’excès de stress, une grande nervosité, voire une somatisation (prise de poids, problèmes de sommeil etc.).

La sophrologie pour mieux se connaitre soi-même

En tant que sophrologue de la confiance en soi, je vous aide à désamorcer ces mécanismes pour vous permettre de vous sentir mieux. Mais la sophrologie, c’est bien plus que de simples techniques de relaxation. Elle vous conduit vers une philosophie de vie positive. Mon accompagnement de sophrologue vous permet en effet d’apprendre à mieux vous connaître et à être à l’écoute de vous-même. En prenant conscience à la fois de vos défauts et de vos qualités, vous ne focaliserez plus votre attention sur vos faiblesses au détriment de vos points forts. Cette bonne connaissance de soi est le socle d’une confiance en soi retrouvée.
Je vous propose un accompagnement personnalisé en sophrologie suivant 3 axes afin de cultiver la confiance en soi.

Trois grands axes de la sophrologie pour améliorer la confiance en soi

Je vous apprends tout d’abord à gérer les conséquences du manque de confiance en soi. En tant que sophrologue, je vous propose ainsi des exercices de relaxation et de suggestion mentale pour vous aider à ne plus vous laisser submerger par vos angoisses et le stress.

Dans un second temps, la sophrologie vous permet de vous reconnecter à votre image et à votre corps. En effet, une déconnexion entre le corps et l’esprit entretient et amplifie le manque de confiance en soi. Par des exercices de sophrologie pour la confiance en soi comme la tension/relâchement et des visualisations, votre sophrologue vous apprend à vous réconcilier avec votre corps pour l’accepter. Et cette acceptation ne se résume pas à ne pas avoir honte de son corps. C’est aussi apprendre à l’écouter pour mieux se connaître. La sophrologie pour la confiance en soi vous amène à redécouvrir des sensations et des perceptions vous permettant de prendre conscience de votre schéma corporel et de vous reconnecter à vous-même.

Enfin, la sophrologie pour la confiance en soi vous apprend à mobiliser vos ressources et vos capacités pour vous permettre d’aller de l’avant. Pour cela, votre sophrologue vous propose des exercices de sophro-mnésie. Ils consistent à se remémorer une expérience positive que vous avez vécu pour prendre conscience des outils et capacités que vous avez alors mis en œuvre. Si vous avez connu ce succès par le passé, vous êtes en mesure de réactiver cette capacité de réussir. Des exercices de futurisation vous seront également proposés. Lorsque l’on programme le cerveau, ce dernier s’active en effet pour mettre en œuvre ce qui lui est suggéré. Votre sophrologue vous propose donc des exercices du futurisation pour remplacer les programmations négatives par des programmes positifs en s’appuyant sur vos capacités retrouvées.

Apprendre à mieux gérer son stress grâce à la sophrologie, avoir conscience de vos atouts et être capable de mobiliser vos capacités sont les 3 outils que je vous propose lors de mes accompagnements personnels en sophrologie pour restaurer la confiance en soi.

La sophrologie pour gagner en confiance en soi dans votre vie privée

Le manque de confiance en soi peut avoir un impact considérable sur votre vie personnelle.

Gérer la timidité liée au manque de confiance en soi grâce à la sophologie

Il peut par exemple conduire à une timidité excessive. Certaines personnes, en pensant qu’elles ne sont pas dignes d’être connues et de faire entendre leur point de vue, se mettent volontairement en retrait et ont une vie sociale réduite. Leur sentiment d’infériorité les empêche d’aller à la rencontre de l’autre, de s’exposer. Elles ont donc des difficultés à être en société. Rougissements, bafouillages… Rencontrer des inconnus, être dans un endroit public ou dans une foule se transforme alors en véritable calvaire. La peur de s’exposer conduit aussi à ne pas oser exprimer son point de vue et à parfois accepter ce que les autres nous imposent, même si on n’est pas d’accord.

Si rencontrer des inconnus ou être en société est une véritable source de stress et de mal-être, la sophrologie de la confiance en soi peut vous aider ! Un sophrologue vous apprendra tout d’abord des exercices de relaxation que vous pourrez vous approprier pour mette en œuvre lorsque les circonstances l’exigent : rassemblement familial ou amical, rencontre avec une personne que vous ne connaissez pas… Vous aurez alors en main des outils qui vous permettront de ne pas vous laisser entraîner par l’angoisse et le stress.

Votre sophrologue vous accompagne également en douceur vers une meilleure connaissance de qui vous êtes. En prenant conscience de vos atouts et de vos valeurs, vous apprendrez à ne plus cacher votre authenticité et à vous affirmer en toute simplicité sans craindre l’avis des autres.

La sophrologie pour l’estime de soi

Une confiance en soi défaillante peut également conduire quelqu’un à avoir une faible estime de soi. Le sentiment « d’être nul », de ne pas avoir la capacité de réaliser une action, ouvre alors la voie à une procrastination maladive. Combien de personnes n’osent pas se lancer dans un projet, dans une action parce qu’elles estiment ne pas « être capable de » ?

Pour d’autres, ce sera une peur de la critique qui se traduit par une méticulosité ou un sens du détail excessif qui les conduiront à ne jamais mettre un point final à ce qu’ils ont entrepris. Un sophrologue peut vous aider à dépasser cette peur de l’échec en vous apprenant de ne pas uniquement vous focaliser sur vos points faibles et sur les avis, qu’ils soient justifiés ou non, des autres. Vous découvrirez aussi que, certes, vous avez des défauts comme tout un chacun, mais que vous possédez également des qualités qui vous donnent la capacité d’atteindre vos objectifs. En vous aidant à identifier les actions passées synonymes de réussite, mon accompagnement en sophrologie de l’estime de soi et de la confiance en soi vous apprend à mobiliser les capacités que vous avez en vous pour vous mettre en action.

La sophrologie pour gagner en confiance en soi au travail et dans vos projets

Le manque de confiance en soi peut également impacter votre travail ou vos projets professionnels. Entant que sophrologue, je pratique des séances de type :

• Sophrologie pour le bien-être au travail
• Sophrologie pour la prépération mentale
• Sophrologie pour la préparation aux examens
• Sophrologie de l'estime de soi

Quel que soit le secteur d’activité dans lequel vous exercez, une confiance en soi amoindrie est source de stress. Vous avez peur de ne pas arriver à faire le travail qui vous est demandé à temps ? Cette pression se répercute sur votre santé et votre bien-être : trapèzes crispés, mal de dos, mal de tête. C’est surtout le cas si vous passez de longues heures derrière un bureau ou encore devant un écran d’ordinateur ou une chaîne de production.

Avec la sophrologie, apprenez les étirements et les exercices de relaxation à réaliser pour vous sentir mieux au travail. Mon accompagnement de sophrologue en confiance en soi vous permettra également de mieux vous connecter à vos ressentis et aux besoins de votre corps pour y répondre à bon escient, et pas uniquement lorsqu’il a tiré la sonnette d’alarme ! Plus détendu et moins stressé, vous serez plus épanoui dans votre travail, même en période de surcharge !

Le manque de confiance en soi a également un impact à plus long terme sur une carrière.
Chez certains, une faible confiance en soi se traduit par une incapacité à dire non à un chef ou à un collègue, même si sa demande engendre un surplus de travail difficile à gérer. Ne pas oser s’exprimer par peur de la critique pousse aussi à se ranger systématiquement sur l’avis de ses supérieurs alors qu'on ne le partage pas.

D’autres personnes peuvent être tellement discrètes qu’on ne leur propose pas de promotion, alors qu’elles sont tout à fait capables d’évoluer vers plus de responsabilité. Leur sentiment d’infériorité les empêche de se positionner lorsqu’un poste est disponible alors qu’elles rêvent d’occuper cette fonction.

Se retrouver avec trop de travail ou avec des tâches insatisfaisantes parce qu’on manque de confiance en soi engendre frustration et mal-être. Pour vous aider à trouver votre juste place dans le milieu professionnel, votre sophrologue vous donne tout d’abord des clés pour mieux vous connaître. En prenant conscience de vos points forts et de vos points faibles, vous serez en mesure de vous affirmer en douceur mais avec fermeté au travail. Vous saurez ainsi mieux vous positionner sur les projets qui vous intéressent et dire non lorsque ce que l’on vous demande dépasse vos compétences.
A l’aide de visualisations positives, votre sophrologue vous aide à dépasser vos croyances limitantes et à mobiliser vos ressources pour atteindre vos objectifs professionnels, que ce soit dans votre travail actuel, pour un changement d’employeur voire une reconversion.

La sophrologie pour la confiance en soi, en vous apportant des outils à utiliser au quotidien pour plus de sérénité, une bonne connaissance de soi et des ressources que vous pouvez mobiliser, vous donne les clés d’une confiance en soi retrouvée !
En tant que sophrologue, je vous propose un accompagnement individuel et personnalisé pour retrouver confiance en vous et reprendre les rênes de votre destinée, dans mon cabinet de sophrologie du Val d’Oise. Retrouvez-moi notamment dans les villes suivantes :

• Sophrologie confiance en soi Pontoise
• Sophrologie confiance en soi Saint Ouen l'Aumône
• Sophrologie confiance en soi Saint-Prix
• Sophrologie confiance en soi Le Plessis-Bouchard
• Sophrologie confiance en soi Ermont
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• Sophrologie confiance en soi Saint-Leu-la-Forêt